Quelques conseils pour pour prendre soin de son périnée avec Lights by TENA

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Pratiquer régulièrement un sport est excellent pour la santé et permet de garder la forme. Cependant, certaines activités telles que la course à pied peuvent fragiliser le périnée et provoquer de petites fuites urinaires. En effet, lors d’une activité sportive à répétition, les muscles abdominaux sont sollicités. Ils exercent alors une importante pression sur le périnée, provoquant ces petits désagréments…

Grâce aux quelques astuces ci-dessous, les petites fuites seront vite oubliées :

Muscler son périnée au quotidien

Au-delà de la rééducation chez un kinésithérapeute, muscler son périnée au quotidien est essentiel pour éviter les fuites urinaires… Pour peu que l’on ait de bonnes méthodes!

Avec l’application « Mon coach périnée », lights by TENA vous offre l’opportunité de faire des exercices basés sur le Pilates pour muscler votre périnée partout et à tout moment de la journée. Facile d’utilisation, elle est téléchargeable directement sur votre téléphone ou sur votre tablette.

Utiliser des produits adaptés

lights-by-tenaEn plus des exercices de l’application, vous pouvez glisser dans votre sac des protections spécialement conçues pour les petites fuites comme les protège-slips et les serviettes lights by TENA.
Discrètes et fines, elles capturent l’humidité et neutralisent les odeurs pour que vous restiez fraîche en toutes circonstances.

Opter pour une bonne pratique sportive

Ne pas pratiquer de sport l’estomac vide, commencer par s’échauffer, bien s’hydrater avant et après l’effort et terminer par une séance de récupération !

Boire normalement

Trop de femmes pensent que si elles réduisent la quantité de liquide ingéré, elles réduiront le besoin d’uriner. C’est faux. En réduisant la quantité d’eau bue, les risques de déshydratation augmentent et l’urine devient plus concentrée. Cela irrite la vessie et augmente le besoin de se soulager.

À éviter

Limiter la quantité de caféine permet d’empêcher l’abondance d’urine. La caféine est un diurétique, ce qui, de toute évidence, ne résout en rien le problème. Éviter également de consommer des sodas et de l’alcool, car ces boissons sont susceptibles d’irriter la vessie et de rendre son contrôle encore plus difficile. En résumé, il faut adopter un régime équilibré à base de fruits et de légumes, car ces derniers favorisent le transit intestinal ce qui diminue la pression sur la vessie.

Rendez-vous sur lightsbytena.fr pour télécharger l’application « Mon coach périnée » ou commander gratuitement un échantillon lights by TENA.

1 commentaire

  1. Lise le 7 octobre 2016 à 11 h 33 min

    Merci pour ces conseils, c’est exactement ce que je cherchais !

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